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养生金句'灵龟吐纳通任督，精充髓海智慧生！' 🐢原理龟形呼吸法刺激肾经原穴，提升血氧浓度，增加脑部供血，改善记忆力。操作1. 跪坐脚跟上，双手叠放丹田2. 颈部前伸缩回如龟颈（吸气4秒）3. 屏息4秒后缓缓吐气（发'嘘'声）4. 循环12次为一组5. 结束后叩齿36下注意❌ 颈椎病患者减小颈部活动幅度✅ 想象自己如千年灵龟般呼吸
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